Majówka z naturą w Ustroniu

Opis

W długi weekend majowy 29.04-3.05.2023 r. (sobota-środa) zapraszamy Cię do Ustronia, gdzie organizujemy jedyne w swoim rodzaju warsztaty połączone z wypoczynkiem. Istnieje możliwość uczestnictwa w pojedynczych dniach i zajęciach warsztatowych. Po indywidualnych ustaleniach istnieje możliwość przedłużenia pobytu. W przypadku przyjazdu już w czwartek 28.04.2023 r. można będzie uczestniczyć w zajęciach tai chi i qi gong w Ustroniu. W tej wyżej proponowanej wersji – 29.04. – 3.05.2023 r. – można cieszyć się pięciodniowym wypoczynkiem na górskich szlakach, połączonym z bogatym programem zajęć.

Majówka z naturą w Ustroniu to szansa na relaks i wiosenne doładowanie akumulatorów.

Będziemy mieć do naszej dyspozycji dużą salę do ćwiczeń. W przypadku korzystnych warunków atmosferycznych możliwość zajęć plenerowych.

Cena wynosi 1300 zł łącznie z udziałem we wszystkich zajęciach. Cena dla osób towarzyszących nie biorących udziału w warsztatach wynosi 800 zł.

Zaliczki stanowiące zgłoszenie w wysokości 600,00 zł płatne do dnia 17 kwietnia 2023 r. Odwołanie rezerwacji możliwe będzie bez dodatkowych kosztów do dnia 17 kwietnia 2023 r. Po tym terminie zaliczki nie będą zwracane. Zgłoszenia po tym terminie będą możliwe tylko w przypadku wolnych miejsc.

Cena za cały 5-dniowy warsztat wynosi zatem 300 zł i jest w tej cenie zawarty bogaty program.

Dzieci powyżej 3 lat – 800 zł w przypadku udziału w zajęciach dla dzieci oraz 400 zł tylko koszty noclegu i wyżywienia.

Cena udziału dzieci w zajęciach przez 5 dni wynosi zatem 100 zł.

Zgłoszenia do 17  kwietnia 2023 r. Cena wynosi: 1300 zł dla osoby dorosłej oraz 800 dla dzieci powyżej 3 lat.

Dzieci do 3 lat bezpłatnie.

Dopłata do jednoosobowego pokoju wynosi 20 zł na dobę.

W przypadku uczestnictwa w pojedynczych dniach: Cena za warsztat za dzień wynosi 200 zł.

Cena pojedynczych zajęć, zgodnie z ofertą: zajęcia ruchowe 35 zł, cena wycieczki 120 zł.

Zgłoszenia: tel. 605726007

Realizowane będą 3 programy zajęć:

• zajęcia o charakterze sportowym dla zawodników kadry narodowej Polskiego Związku Wushu – możliwość zdobycia licencji zawodniczych na 2022 rok – koszt 40,00 zł do końca grudnia 2022 r.;
• zajęcia o charakterze rehabilitacyjnym dla osób na pobycie leczniczym – koszt 15.00 zł za skierowanie od lekarza;
• zajęcia o charakterze rekreacyjnym dla osób, które chcą aktywnie odpocząć;

PROGRAM WARSZTATÓW obejmować będzie m.in.:

Ćwiczenia qi gong – ćwiczenia zaczerpnięte z tradycji gimnastyki chińskiej, przeznaczone dla osób w każdym wieku oraz nie mających wcześniejszego przygotowania ruchowego. Prowadzone są z uwzględnieniem indywidualnych możliwości ruchowych. Ćwiczenia mają działanie rozluźniające wszystkie partie mięśniowe. Jednocześnie usprawniają aparat ruchowy i poprawiają ruchomość stawów nie powodując niebezpieczeństwa kontuzji.

Ćwiczenia kung fu i tai chi – sztuka walki oparta o zasady starochińskiej gimnastyki zdrowotnej. Ustawienie ciała gwarantujące stabilność i elastyczność powodują, że tai chi korzystnie wpływa na korektę postawy, a tym samym przynosi ulgę w przypadku bóli kręgosłupa. Tai chi poprawia także kondycję fizyczną. Propozycja obejmuje ogólnorozwojowe ćwiczenia z elementami sztuk walki dla dzieci.

Joga – ćwiczenia przeznaczone są dla osób w różnym wieku i stopniu zaawansowania oraz sprawności ogólnej. Indywidualne zróżnicowanie stopnia zaawansowania oraz możliwości ruchowych będzie podstawą doboru właściwego wariantu ćwiczeń. Z uwagi na zróżnicowany poziom grupy część ćwiczeń prowadzona jest w podgrupach w zależności od potrzeb osób ćwiczących.

shangri-la – rytuały tybetańskie to zestaw pięciu ćwiczeń dających poczucie odmłodzenia i wzrostu witalności powtarzanych 21 razy. Ćwiczenia te pobudzają przepływ energii w ośrodkach energetycznych poprzez połączenie ruchu i oddechu i tym samym wpływają witalizująco na wszystkie układy fizjologiczne w organizmie.

Wszystkie ćwiczenia:

• regenerują system immunologiczny,
• likwidują stres,
• poprawiają pamięć i koncentrację,
• pomagają przy bezsenności,
• pomagają przy schorzeniach psychosomatycznych, nerwicach, stanach depresyjnych,
• usprawniają pracę wątroby, serca, śledziony, płuc i nerek.

Joga oczu – kompleksowa metoda pozwalająca uzyskać poprawę widzenia przy zmęczeniu, wadach wzroku oraz chorobach oczu. Szczególnie przydatna dla osób pracujących przy komputerze.

Podstawy medycyny chińskiej i akupunktury z elementami chińskiej astrologii – wykład

Wstęp do zielarstwa – wykład

Aspekty zdrowotne qi gong – wykład

Trening antystresowy – „Cognosce te ipsum”- poznaj samego siebie. Maksyma ta, wyryta była na frontonie świątyni Apollona w starożytnych Delfach. Mimo, iż wymyślili ją starożytni, jest nadal podstawowym „lekarstwem” na stres. Propozycja warsztatu, może być pomocna w podążaniu za tą szlachetną maksymą starożytnych, czyli może pomóc skuteczniej ujeżdżać „smoka” stresu. Skupimy się na dwóch ważnych procesach umożliwiających nam wpływ na poziom przeżywanego stresu sytuacyjnego i chronicznego:

1. Podróż w głąb siebie w poszukiwaniu nieodkrytych możliwości radzenia sobie ze stresem w stanie głębokiego relaksu.
2. Kontakt z innym człowiekiem i wykorzystanie prostych sposobów do obniżania poziomu stresu w kontakcie.

W trakcie warsztatu przewidziany jest wykład, dyskusje, praca w grupach, konsultacje indywidualne oraz nauka autosugestywnych metod obniżania poziomu stresu.

Wykłady z zielarstwa oraz wycieczka przyrodnicza połączona z nauką rozpoznawania gatunków roślin leczniczych. Nauka ta umożliwi Ci zebranie roślin na swój użytek do produkcji herbatek ziołowych.

A oprócz tego w programie górskie wycieczki, ognisko – jak pozwoli pogoda – i wiele innych atrakcji.
Część zajęć będzie się odbywała w plenerze, na górskich polanach.

Dla systematycznie ćwiczących – dodatkowe zajęcia z kijem (włócznia, halabarda opcjonalnie) oraz samoobrona i aplikacje.

Tai chi i qi gong to tradycyjna gimnastyka chińska dla każdego niezależnie od doświadczenia ruchowego, stanu zdrowia i kondycji fizycznej. Każdy znajdzie coś dla siebie. Zajęcia rekomendowane dla celów profilaktyki zdrowotnej, rehabilitacji oraz w celu poprawy kondycji fizycznej.

Majówka z naturą w Ustroniu – to program polecany dla osób w każdym wieku. Jest to zestaw łagodnie wykonywanych ćwiczeń relaksujących ciało oraz odblokowujących przepływ energii w kanałach energetycznych, a także możliwość zapoznania się z gatunkami roślin leczniczych.

Do zajęć z jogi potrzebna będzie mata do jogi, pasek do jogi oraz 2 kostki do jogi. Jogą ćwiczymy boso.

Do zajęć z shangri-la potrzebna jest mata oraz luźny, wygodny strój sportowy. Shangri-la ćwiczymy boso.
Do zajęć z tai chi i qi gong potrzebny jest luźny sportowy strój oraz miękkie, wygodne obuwie.

Termin warsztatów 29.04. – 03.05.2023 – zaczynamy w piątek po południu obiadem i kończymy we wtorek obiadem. Ceny dla naszej grupy zostały obniżone!

PRZYKŁADOWY PROGRAM DNIA (może ulec niewielkim zmianom):

08.00-09.30 – poranne ćwiczenia (m.in. tai chi, qigong, ćwiczenia rehabilitacyjne dostosowane do potrzeb uczestników)

10.00 – śniadanie

11.00-14.00 – blok zajęć I (zajęcia w terenie…)

14.00-16.00 – praktyka własna

16.00 – obiad

16.30-18.00 – blok zajęć II (zajęcia w terenie…)

19.00 – kolacja

19.30-21.00 – blok zajęć III (dyskusje, wykłady, ognisko…)

Należy przygotować się na dłuższy spacer, zapewnić sobie wygodne obuwie sportowe i dostosowany do pogody strój. Zbiór roślin można dokonywać przy bezdeszczowej pogodzie. Należy zabrać ze sobą płócienną siatkę na zioła.