Długi weekend czerwcowy z naturą w Ustroniu

Opis

W długi weekend czerwcowy 19.06-22.06.2025 r. (czwartek-niedziela – można przyjechać w środę – 18.06.2023 r. – wieczorem) zapraszamy Cię do Ustronia, gdzie organizujemy jedyne w swoim rodzaju warsztaty połączone z wypoczynkiem. Istnieje możliwość uczestnictwa w skróconych warsztatach tylko tematycznych. Po indywidualnych ustaleniach istnieje możliwość przedłużenia pobytu. W tej skróconej wersji  potrzebny jest jeden dzień urlopu, aby cieszyć się  czterodniowym wypoczynkiem na górskich szlakach, połączonym z bogatym programem zajęć.

Długi weekend czerwcowy z naturą w Ustroniu to szansa na relaks i wiosenne doładowanie akumulatorów.

Będziemy mieć do naszej dyspozycji dużą salę do ćwiczeń. W przypadku korzystnych warunków atmosferycznych możliwość zajęć plenerowych.

Zgłoszenia do 17 czerwca 2025 r., cena 1500 zł. Cena dla osób towarzyszących nie biorących udziału w warsztatach wynosi 1100 zł. Cena za cały 4-dniowy warsztat wynosi zatem 400 zł i jest w tej cenie zawarty bogaty program.

Zaliczki stanowiące zgłoszenie w wysokości 1100 zł płatne do dnia 17 czerwca 2025 r. Odwołanie rezerwacji możliwe będzie bez dodatkowych kosztów do dnia 17 czerwca 2025 r. Po tym terminie zaliczki nie będą zwracane.

Dopłata do jednoosobowego pokoju wynosi 20 zł na dobę.

W przypadku uczestnictwa w pojedynczych dniach: cena za warsztat za dzień wynosi 200 zł. Cena pojedynczych zajęć, zgodnie z ofertą: zajęcia ruchowe 45 zł, cena wycieczki 180 zł.

Realizowane będą 3 programy zajęć:

• zajęcia o charakterze sportowym dla zawodników kadry narodowej Polskiego Związku Wushu – możliwość zdobycia licencji zawodniczych na 2025 rok – koszt 50,00 zł do końca grudnia 2025 r.;
• zajęcia o charakterze rehabilitacyjnym dla osób na pobycie leczniczym – koszt 30.00 zł za skierowanie od lekarza;
• zajęcia o charakterze rekreacyjnym dla osób, które chcą aktywnie odpocząć;

PROGRAM WARSZTATÓW obejmować będzie m.in.:

Ćwiczenia qigong – ćwiczenia zaczerpnięte z tradycji gimnastyki chińskiej, przeznaczone dla osób w każdym wieku oraz nie mających wcześniejszego przygotowania ruchowego. Prowadzone są z uwzględnieniem indywidualnych możliwości ruchowych. Ćwiczenia mają działanie rozluźniające wszystkie partie mięśniowe. Jednocześnie usprawniają aparat ruchowy i poprawiają ruchomość stawów nie powodując niebezpieczeństwa kontuzji.

Ćwiczenia tai chi – sztuka walki oparta o zasady starochińskiej gimnastyki zdrowotnej. Ustawienie ciała gwarantujące stabilność i elastyczność powodują, że tai chi korzystnie wpływa na korektę postawy, a tym samym przynosi ulgę w przypadku bóli kręgosłupa. Tai chi poprawia także kondycję fizyczną. Propozycja obejmuje ogólnorozwojowe ćwiczenia z elementami sztuk walki dla dzieci.

Joga – ćwiczenia przeznaczone są dla osób w różnym wieku i stopniu zaawansowania oraz sprawności ogólnej. Indywidualne zróżnicowanie stopnia zaawansowania oraz możliwości ruchowych będzie podstawą doboru właściwego wariantu ćwiczeń. Z uwagi na zróżnicowany poziom grupy część ćwiczeń prowadzona jest w podgrupach w zależności od potrzeb osób ćwiczących.

shangri-la – rytuały tybetańskie to zestaw pięciu ćwiczeń dających poczucie odmłodzenia i wzrostu witalności powtarzanych 21 razy. Ćwiczenia te pobudzają przepływ energii w ośrodkach energetycznych poprzez połączenie ruchu i oddechu i tym samym wpływają witalizująco na wszystkie układy fizjologiczne w organizmie.

Wszystkie ćwiczenia:

• regenerują system immunologiczny,
• likwidują stres,
• poprawiają pamięć i koncentrację,
• pomagają przy bezsenności,
• pomagają przy schorzeniach psychosomatycznych, nerwicach, stanach depresyjnych,
• usprawniają pracę wątroby, serca, śledziony, płuc i nerek.

Joga oczu – kompleksowa metoda pozwalająca uzyskać poprawę widzenia przy zmęczeniu, wadach wzroku oraz chorobach oczu. Szczególnie przydatna dla osób pracujących przy komputerze. Podstawy medycyny chińskiej i akupunktury z elementami chińskiej astrologii – wykład Wstęp do zielarstwa – wykład Aspekty zdrowotne qigong – wykład

Wykłady z zielarstwa oraz wycieczka przyrodnicza połączona z nauką rozpoznawania gatunków roślin leczniczych. Nauka ta umożliwi Ci zebranie roślin na swój użytek do produkcji herbatek ziołowych.

A oprócz tego w programie górskie wycieczki, ognisko – jak pozwoli pogoda – i wiele innych atrakcji. Część zajęć będzie się odbywała w plenerze, na górskich polanach.

Dla systematycznie ćwiczących – dodatkowe zajęcia z kijem (włócznia, halabarda opcjonalnie) oraz samoobrona i aplikacje.

Tai chi i qigong to tradycyjna gimnastyka chińska dla każdego niezależnie od doświadczenia ruchowego, stanu zdrowia i kondycji fizycznej. Każdy znajdzie coś dla siebie. Zajęcia rekomendowane dla celów profilaktyki zdrowotnej, rehabilitacji oraz w celu poprawy kondycji fizycznej.

Długi weekend czerwcowy z naturą, tai chi, qigong i jogą oczu oraz zielarstwem w Ustroniu – to program polecany dla osób w każdym wieku. Jest to zestaw łagodnie wykonywanych ćwiczeń relaksujących ciało oraz odblokowujących przepływ energii w kanałach energetycznych, a także możliwość zapoznania się z gatunkami roślin leczniczych.

Do zajęć z jogi potrzebna będzie mata do jogi, pasek do jogi oraz 2 kostki do jogi. Jogę ćwiczymy boso.

Do zajęć z shangri-la potrzebna jest mata oraz luźny, wygodny strój sportowy. Shangri-la ćwiczymy boso.

Do zajęć z tai chi i qigong potrzebny jest luźny sportowy strój oraz miękkie, wygodne obuwie.

Termin warsztatów 19.06. – 22.06.2025 – zaczynamy w czwartek jogą o godz. 8.00. Ceny dla naszej grupy zostały obniżone!

PRZYKŁADOWY PROGRAM DNIA (może ulec niewielkim zmianom):

08.00-09.00 – poranne ćwiczenia (m.in. tai chi, qigong, ćwiczenia rehabilitacyjne dostosowane do potrzeb uczestników)

9.00 – śniadanie

10.00-14.00 – blok zajęć I (zajęcia w terenie…)

15.00-16.00 –  obiad

16.30-18.00 – blok zajęć II (zajęcia w terenie…)

18.00 – kolacja

19.30-21.00 – blok zajęć III (dyskusje, wykłady, ognisko…)

Należy przygotować się na dłuższy spacer, zapewnić sobie wygodne obuwie sportowe i dostosowany do pogody strój. Zbiór roślin można dokonywać przy bezdeszczowej pogodzie. Należy zabrać ze sobą płócienną siatkę na zioła.