W długi weekend majowy 30.04-5.05.2024 r. (wtorek-niedziela) zapraszamy Cię do Ustronia, gdzie organizujemy jedyne w swoim rodzaju warsztaty połączone z wypoczynkiem. Istnieje możliwość uczestnictwa w warsztatach wydłużonych. Jeśli ktoś będzie zainteresowany przedłużeniem pobytu – to będzie to możliwe uzgadniając ten fakt indywidualnie. Szansa na minimum pięciodniowy wypoczynek na górskich szlakach, połączonym z bogatym programem zajęć.
Majówka z naturą w Ustroniu to szansa na relaks i wiosenne doładowanie akumulatorów.
Będziemy mieć do naszej dyspozycji dużą salę do ćwiczeń. W przypadku korzystnych warunków atmosferycznych możliwość zajęć plenerowych.
Szczegółowe informacje znajdują się w zakładce oferta.
Zaliczki stanowiące zgłoszenie w wysokości 900 zł płatne do dnia 22 kwietnia 2024 r. Odwołanie rezerwacji możliwe będzie bez dodatkowych kosztów do dnia 22 kwietnia 2024 r. Po tym terminie zaliczki nie będą zwracane.
Cena wynosi 1300 zł łącznie z udziałem we wszystkich zajęciach przy zgłoszeniu do 22 kwietnia 2023 r. Po tym terminie zgłoszenia będą realizowane w miarę wolnych miejsc. Cena dla osób towarzyszących nie biorących udziału w warsztatach wynosi 900 zł.
Dzieci powyżej 3 lat – 500 zł w przypadku udziału w zajęciach dla dzieci oraz 400 zł tylko koszty noclegu i wyżywienia.
Dzieci do 3 lat bezpłatnie.
Dopłata do pokoju jednoosobowego wynosi 20 zł na dobę.
Realizowane będą 3 programy zajęć:
- zajęcia o charakterze sportowym dla zawodników kadry narodowej Polskiego Związku Wushu – możliwość zdobycia licencji zawodniczych na 2023 rok – koszt 40,00 zł do końca grudnia 2023 r.;
- zajęcia o charakterze rehabilitacyjnym dla osób na pobycie leczniczym – koszt 15.00 zł za skierowanie od lekarza;
- zajęcia o charakterze rekreacyjnym dla osób, które chcą aktywnie odpocząć;
PROGRAM WARSZTATÓW obejmować będzie m.in.:
Ćwiczenia qi gong – ćwiczenia zaczerpnięte z tradycji gimnastyki chińskiej, przeznaczone dla osób w każdym wieku oraz nie mających wcześniejszego przygotowania ruchowego. Prowadzone są z uwzględnieniem indywidualnych możliwości ruchowych. Ćwiczenia mają działanie rozluźniające wszystkie partie mięśniowe. Jednocześnie usprawniają aparat ruchowy i poprawiają ruchomość stawów nie powodując niebezpieczeństwa kontuzji.
Ćwiczenia kung fu i tai chi – sztuka walki oparta o zasady starochińskiej gimnastyki zdrowotnej. Ustawienie ciała gwarantujące stabilność i elastyczność powodują, że tai chi korzystnie wpływa na korektę postawy, a tym samym przynosi ulgę w przypadku bóli kręgosłupa. Tai chi poprawia także kondycję fizyczną. Propozycja obejmuje ogólnorozwojowe ćwiczenia z elementami sztuk walki dla dzieci.
Joga – ćwiczenia przeznaczone są dla osób w różnym wieku i stopniu zaawansowania oraz sprawności ogólnej. Indywidualne zróżnicowanie stopnia zaawansowania oraz możliwości ruchowych będzie podstawą doboru właściwego wariantu ćwiczeń. Z uwagi na zróżnicowany poziom grupy część ćwiczeń prowadzona jest w podgrupach w zależności od potrzeb osób ćwiczących.
Ćwiczenia shangri-la – rytuały tybetańskie to zestaw pięciu ćwiczeń dających poczucie odmłodzenia i wzrostu witalności powtarzanych 21 razy. Ćwiczenia te pobudzają przepływ energii w ośrodkach energetycznych poprzez połączenie ruchu i oddechu i tym samym wpływają witalizująco na wszystkie układy fizjologiczne w organizmie.
Wszystkie ćwiczenia:
- regenerują system immunologiczny,
- likwidują stres,
- poprawiają pamięć i koncentrację,
- pomagają przy bezsenności,
- pomagają przy schorzeniach psychosomatycznych, nerwicach, stanach depresyjnych,
- usprawniają pracę wątroby, serca, śledziony, płuc i nerek.
Joga oczu – kompleksowa metoda pozwalająca uzyskać poprawę widzenia przy zmęczeniu, wadach wzroku oraz chorobach oczu. Szczególnie przydatna dla osób pracujących przy komputerze.
Podstawy medycyny chińskiej i akupunktury z elementami chińskiej astrologii – wykład
Wstęp do zielarstwa – wykład
Aspekty zdrowotne qi gong – wykład
Trening antystresowy – „Cognosce te ipsum”- poznaj samego siebie. Maksyma ta, wyryta była na frontonie świątyni Apollona w starożytnych Delfach. Mimo, iż wymyślili ją starożytni, jest nadal podstawowym „lekarstwem” na stres. Propozycja warsztatu, może być pomocna w podążaniu za tą szlachetną maksymą starożytnych, czyli może pomóc skuteczniej ujeżdżać „smoka” stresu. Skupimy się na dwóch ważnych procesach umożliwiających nam wpływ na poziom przeżywanego stresu sytuacyjnego i chronicznego:
- Podróż w głąb siebie w poszukiwaniu nieodkrytych możliwości radzenia sobie ze stresem w stanie głębokiego relaksu.
- Kontakt z innym człowiekiem i wykorzystanie prostych sposobów do obniżania poziomu stresu w kontakcie.
W trakcie warsztatu przewidziany jest wykład, dyskusje, praca w grupach, konsultacje indywidualne oraz nauka autosugestywnych metod obniżania poziomu stresu.
Wykłady z zielarstwa oraz wycieczka przyrodnicza połączona z nauką rozpoznawania gatunków roślin leczniczych. Nauka ta umożliwi Ci zebranie roślin na swój użytek do produkcji herbatek ziołowych.
A oprócz tego w programie górskie wycieczki, ognisko i wiele innych atrakcji.
Część zajęć będzie się odbywała w plenerze, na górskich polanach.
Dla systematycznie ćwiczących – dodatkowe zajęcia z kijem (włócznia, halabarda opcjonalnie) oraz samoobrona i aplikacje.
Tai chi i qi gong to tradycyjna gimnastyka chińska dla każdego niezależnie od doświadczenia ruchowego, stanu zdrowia i kondycji fizycznej. Każdy znajdzie coś dla siebie. Zajęcia rekomendowane dla celów profilaktyki zdrowotnej, rehabilitacji oraz w celu poprawy kondycji fizycznej.
Majówka z naturą w Ustroniu – to program polecany dla osób w każdym wieku. Jest to zestaw łagodnie wykonywanych ćwiczeń relaksujących ciało oraz odblokowujących przepływ energii w kanałach energetycznych, a także możliwość zapoznania się z gatunkami roślin leczniczych.
Do zajęć z jogi potrzebna będzie mata do jogi, pasek do jogi oraz 2 kostki do jogi. Jogą ćwiczymy boso.
Do zajęć z shangri-la potrzebna jest mata oraz luźny, wygodny strój sportowy. Shangri-la ćwiczymy boso.
Do zajęć z tai chi i qi gong potrzebny jest luźny sportowy strój oraz miękkie, wygodne obuwie.
Więcej informacji po zapisaniu się na spotkanie z tai chi, qi gong i jogą oczu oraz zielarstwem oraz w zakładce oferta.
A to z okazji dnia tai chi: https://katowice.tvp.pl/53444793/dzikie-budziki-23042021
[contentblock id=22 img=html.png]
[contentblock id=21 img=html.png]
Zajęcia, zgrupowania i obozy sportowe odbywają się normalnie. Więcej informacji tutaj.
