Długi weekend styczniowy z naturą w Ustroniu

Opis

W długi weekend styczniowy 4.01. –  6.01.2025 r. (sobota-poniedziałek) zapraszamy Cię do Ustronia, gdzie organizujemy jedyne w swoim rodzaju warsztaty połączone z wypoczynkiem. Istnieje możliwość uczestnictwa w skróconych warsztatach tylko tematycznych. Po indywidualnych ustaleniach istnieje możliwość przedłużenia pobytu od piątku 3.01.2025 r.. W tej skróconej wersji  nie jest potrzebny urlop, aby cieszyć się  trzydniowym wypoczynkiem na górskich szlakach, połączonym z bogatym programem zajęć.

Długi weekend styczniowy z naturą w Ustroniu to szansa na relaks i wiosenne doładowanie akumulatorów. Jeśli będą odpowiednie warunki zostaną zorganizowane szkolenia oraz wycieczki narciarskie.

Będziemy mieć do naszej dyspozycji dużą salę do ćwiczeń. W przypadku korzystnych warunków atmosferycznych możliwość zajęć plenerowych.

Zgłoszenia do 3 stycznia 2025 r., cena – 1300 zł. Cena dla osób towarzyszących nie biorących udziału w warsztatach wynosi 800 zł. Cena za cały 3-dniowy warsztat wynosi zatem 500 zł i jest w tej cenie zawarty bogaty program.

Zaliczki stanowiące zgłoszenie w wysokości 800 zł płatne do dnia 3 stycznia 2025 r. Odwołanie rezerwacji możliwe będzie bez dodatkowych kosztów do dnia 3 stycznia 2025 r. Po tym terminie zaliczki nie będą zwracane.

Dopłata do jednoosobowego pokoju wynosi 20 zł na dobę.

Można przyjechać ze zwierzętami. Dopłata wynosi 15 zł za dobę.

W przypadku uczestnictwa w pojedynczych dniach: cena za warsztat za dzień wynosi 200 zł. Cena pojedynczych zajęć, zgodnie z ofertą: zajęcia ruchowe 45 zł, cena wycieczki 150 zł.

Realizowane będą 3 programy zajęć:

• zajęcia o charakterze sportowym dla zawodników kadry narodowej Polskiego Związku Wushu – możliwość zdobycia licencji zawodniczych na 2025 rok – koszt 100,00 zł do końca grudnia 2025 r.;
• zajęcia o charakterze rehabilitacyjnym dla osób na pobycie leczniczym – koszt 15.00 zł za skierowanie od lekarza;
• zajęcia o charakterze rekreacyjnym dla osób, które chcą aktywnie odpocząć;

PROGRAM WARSZTATÓW obejmować będzie m.in.:

Ćwiczenia qigong – ćwiczenia zaczerpnięte z tradycji gimnastyki chińskiej, przeznaczone dla osób w każdym wieku oraz nie mających wcześniejszego przygotowania ruchowego. Prowadzone są z uwzględnieniem indywidualnych możliwości ruchowych. Ćwiczenia mają działanie rozluźniające wszystkie partie mięśniowe. Jednocześnie usprawniają aparat ruchowy i poprawiają ruchomość stawów nie powodując niebezpieczeństwa kontuzji.

Ćwiczenia tai chi – sztuka walki oparta o zasady starochińskiej gimnastyki zdrowotnej. Ustawienie ciała gwarantujące stabilność i elastyczność powodują, że tai chi korzystnie wpływa na korektę postawy, a tym samym przynosi ulgę w przypadku bóli kręgosłupa. Tai chi poprawia także kondycję fizyczną. Propozycja obejmuje ogólnorozwojowe ćwiczenia z elementami sztuk walki dla dzieci.

Joga – ćwiczenia przeznaczone są dla osób w różnym wieku i stopniu zaawansowania oraz sprawności ogólnej. Indywidualne zróżnicowanie stopnia zaawansowania oraz możliwości ruchowych będzie podstawą doboru właściwego wariantu ćwiczeń. Z uwagi na zróżnicowany poziom grupy część ćwiczeń prowadzona jest w podgrupach w zależności od potrzeb osób ćwiczących.

Shangri-la – rytuały tybetańskie to zestaw pięciu ćwiczeń dających poczucie odmłodzenia i wzrostu witalności powtarzanych 21 razy. Ćwiczenia te pobudzają przepływ energii w ośrodkach energetycznych poprzez połączenie ruchu i oddechu i tym samym wpływają witalizująco na wszystkie układy fizjologiczne w organizmie.

Wszystkie ćwiczenia:

• regenerują system immunologiczny,
• likwidują stres,
• poprawiają pamięć i koncentrację,
• pomagają przy bezsenności,
• pomagają przy schorzeniach psychosomatycznych, nerwicach, stanach depresyjnych,
• usprawniają pracę wątroby, serca, śledziony, płuc i nerek.

Joga oczu – kompleksowa metoda pozwalająca uzyskać poprawę widzenia przy zmęczeniu, wadach wzroku oraz chorobach oczu. Szczególnie przydatna dla osób pracujących przy komputerze. Podstawy medycyny chińskiej i akupunktury z elementami chińskiej astrologii – wykład Wstęp do zielarstwa – wykład Aspekty zdrowotne qi gong – wykład

Wykłady z zielarstwa oraz wycieczka przyrodnicza połączona z nauką rozpoznawania gatunków roślin leczniczych. Nauka ta umożliwi Ci zebranie roślin na swój użytek do produkcji herbatek ziołowych.

A oprócz tego w programie górskie wycieczki, ognisko – jak pozwoli pogoda – i wiele innych atrakcji. Część zajęć będzie się odbywała w plenerze, na górskich polanach.

Dla systematycznie ćwiczących – dodatkowe zajęcia z kijem (włócznia, halabarda opcjonalnie) oraz samoobrona i aplikacje.

Tai chi i qi gong to tradycyjna gimnastyka chińska dla każdego niezależnie od doświadczenia ruchowego, stanu zdrowia i kondycji fizycznej. Każdy znajdzie coś dla siebie. Zajęcia rekomendowane dla celów profilaktyki zdrowotnej, rehabilitacji oraz w celu poprawy kondycji fizycznej.

Długi weekend styczniowy z naturą, tai chi, qigong i jogą oczu oraz zielarstwem w Ustroniu – to program polecany dla osób w każdym wieku. Jest to zestaw łagodnie wykonywanych ćwiczeń relaksujących ciało oraz odblokowujących przepływ energii w kanałach energetycznych, a także możliwość zapoznania się z gatunkami roślin leczniczych.

Do zajęć z jogi potrzebna będzie mata do jogi, pasek do jogi oraz 2 kostki do jogi. Jogę ćwiczymy boso.

Do zajęć z shangri-la potrzebna jest mata oraz luźny, wygodny strój sportowy. Shangri-la ćwiczymy boso.

Do zajęć z tai chi i qi gong potrzebny jest luźny sportowy strój oraz miękkie, wygodne obuwie.

Termin warsztatów 4.01. –  6.01.2025 – zaczynamy w sobotę jogą o godz. 8.00. Ceny dla naszej grupy zostały obniżone!

PRZYKŁADOWY PROGRAM DNIA (może ulec niewielkim zmianom):

08.00-09.00 – poranne ćwiczenia (m.in. tai chi, qigong, ćwiczenia rehabilitacyjne dostosowane do potrzeb uczestników)

9.00 – śniadanie

10.00-14.00 – blok zajęć I (zajęcia w terenie…)

15.00-16.00 –  obiad

16.30-18.00 – blok zajęć II (zajęcia w terenie…)

18.00 – kolacja

19.30-21.00 – blok zajęć III (dyskusje, wykłady, ognisko…)

Należy przygotować się na dłuższy spacer, zapewnić sobie wygodne obuwie sportowe i dostosowany do pogody strój. Zbiór roślin można dokonywać przy bezdeszczowej pogodzie. Należy zabrać ze sobą płócienną siatkę na zioła.